ilość białka

Za mało kcal. Przynajmniej 3400. Ilość białka ok. Węgli jakoś 75 g więcej i tłuszczy możesz dać 110 g jakoś. Razem ~ 3400 kcal.

Jak uważasz . Ja bym na początek ogólnie obcią kalorie, w szczególności ilość białka mi się nie widzi :)

Skoro obserwujesz pomiary obwodów i widzisz, że zalewa Cię, to zwiększasz aktywność dodając np HIIT lub zmniejszasz kcal. W ten sposób należy manipulować kcal i aktywnością. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Poza tym skąd pomysł na tak dużą ilość białka? Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-07 11:37:29

Podajesz wzor a nie potrafisz tego wyliczyc i zbywasz mnie jakims glupim textem...jeszcze troche i pomysle ze ten wzor e=mc2 nie slozy do obliczania max ilosc bialka w posilku EOT bo spam sie zrobi

Majkel, no wlasnie m.in. to mnie zastanawialo. Niby taniej, a w praktyce trzeba dawac wiecej prochu zeby zapodac odpowiednia ilosc bialka i wychodzi drozej. mimo wszystko cena gra dla mnie role. co polecilbys z troche nizszej polki (cenowo) gdyby chciec utrzymac wyzszy % protein w porcji/calosciowo?

[...] Nitrix, cm3 przed obiadem Nitrix przed kolacją Nitrix Białko wedle uzupełnienia braków w diecie. Ja np. nie jem codziennie bo jestem w stanie spokojnie dostarczyć wymaganą ilość białka z poiżywienia. Też nie powinieneś mieć problemu ;-) Aha, co do Nitrixa jeszcze to min. pół godziny przed posiłkiem go wciągaj. Zmieniony przez - maciek-gda w [...]

przed pol roku niewiele sie dorobiles, wierz mi, jesli juz jednak, to przede wszystkim dieta. Zwieksz ilosc bialka, obetnij nieco WW. Odpowiedni trening, na koniec mozna zajac sie suplami, chociaz w tej sytuacji, ja stawialbym na aminokwasy i antykatabolik, np. BCAA.

lody dobre, duża ilość białka a i przyjemność duża PS: ja w zime też lodem nie pogardze Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-10 16:45:47

cukier + niewielka ilość białka bardzo niskie stężenie aminokwasów kiepski...

Chodzi w sumie nie tyle o ilosć białka ile o jego pulę aminokwasów, troszkę inną od tej z białek pochodzenia zwierzęcego. Ja bym diety na soji nie oparł, jako urozmaicenie jak najbardziej, ale tylko jeśli posiłek byłby mieszanką takich typów białek i nie był to posiłek potreningowy.

Ha ha tylko takie się mnie imają , mam taki fajny przepis na zupke i chcę spróbować dodać WPC, żeby zwiększyć ilość białka . Zupka bardzo prosta. Sposób przygotowania nie wiele dłużej zajmuję jak chińska CI minuty ;). Dajemy 100-150gr kuraka, 250ml wody, do tego jakaś marcheweczka, groszek, imbir,cury, sol pieprz. Wymiata :) Pytałem na innym [...]

Taka ilość białka w Twojej diecie w zupełności wystarczy.

zrób to w nastęujący sposób; jeśli ułożysz dietę i dodatkową ilość białka dostarczysz z odżywki, gdy dodasz do tego spalacz i ew. inne dodatki poprawiające efekty spalania tłuszczu. to wtedy możesz jeśli zostanie kasy dodać staka/choćby w mniejszej o połowę dawce niż normalnie- zresztą taka dawka wyustarcza bo nie mamy tu na celu rozbudowy mięśni [...]

No nie przesadzajcie. Chłopak ma 14 lat, więc diety mieć nie będzie. Wystarczy się ogólnie "zdrowo" odżywiać w tym wieku, a przy wadze 51kg spokojnie da radę dostarczyć odpowiednią ilość białka z posiłków (a kasę na białko lepiej wydać na żarcie ;-) ). Moim zdaniem odżywka zbędna w tej chwili.

Najpierw trzeba ustalić co wg Ciebie to jest duża ilość białka. co to znaczy " jego mów wchłananie"

doprecyzuj pytanie o co chodzi i napisz co kupiłaś, bo odzywka białkowa na 100g ma ok 75% jeśli mowa o wpc i ok 85 jeśli mowa o wpi na 100g w suchej masie. A moze kupiłaś gainera a nie białko i dlatego chcesz zwiększyć ilość białka. Napisz co kupiłaś.

Upewnij sie ze spozywasz 6g wegli na kilogram kiedy uzywasz sterydow dobrze jest zwiekszyc ilosc bialka nawet do 4 gramow na kilogram rozumei ze masa

Jaki masz trening ? Także musisz obniżyć ilość białka w diecie tak do poziomu 140-160gram. Pozdrawiam

432 wegli tak moj blad dzieki za pomoc:) a ilosc bialka jest wystarczajaca?

najpierw poczytaj o zasadach żywienia przy treningu na mase. fundamentalne zasady typu: -dodatni bilans kcal -regularne posiłki -5-6posiłków w ciagu dnia -zwiekszona ilosc bialka dopiero jak bedziesz mial pojęcie o odżywianiu to bedziesz w stanie je uzupełniać odżywkami, bo bedziesz wiedzial czego potrzebujesz. inaczej najprawdopodobnie wywalasz [...]